Pflanzliche Proteine sind ein Trend in der Fitnessbranche
Die richtige Proteinquelle. Himbeer-Kokos-Shake. Bananen-Schoko-Shake. Mango-Cashew-Shake. Gurken-Dill-Shake. Heidelbeer-Mandel-Shake. Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs. Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen.
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Proteinshakes selber machen: Rezepte für Low-Carb-Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau mit und ohne Eiweißpulver. Gesund und lecker, z. T. mit Quark, Schoko, Vanille, Früchten, Beeren, etc. - ideal als Eiweiß-Diät-Rezept, Protein-Frühstück oder sättigende Mahlzeit.
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Fit ins neue Jahr: So machen Sie sich einen Proteinshake selbst. Proteinshakes sind der perfekte Snack für Sportler. Wie man sie ganz einfach und ohne Pulver selbst zubereiten kann, zeigt Einfach.
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Ein Eiweißshake ist lecker, hilft bei Muskelaufbau und Gewichtsabnahme. Die wichtigsten Tipps für gesunde Protein-Drinks plus 7 köstlicher Rezepte findest du hier.
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Zubereitung: Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und vermischen Sie sie mit einem Pürierstab. Unsere selbst gemachten Eiweißshakes halten sich mindestens einen Tag im Kühlschrank. Zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau: Viele Menschen setzen auf Eiweißshakes. EAT SMARTER verrät, wie Sie Eiweißshakes selber machen können.
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Dazu ist der Kauf wahnsinnig teuer. Deshalb mein Tipp: Bereiten Sie Ihr Eiweißpulver und Ihre leckeren Shakes einfach selbst zu, indem Sie auf natürliche Eiweißquellen wie Quinoa, Nüsse oder Hülsenfrüchte setzen. Mein Rezept für selbst gemachtes Eiweißpulver und drei leckere Shake-Rezepte gibt es am Ende des Blogposts.
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Du trinkst nach einem harten Workout immer den gleichen Shake und möchtest endlich etwas Abwechslung? Kein Problem. Die Lösung lautet: Mix dir einfach einen
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Neben der Pflanzenmilch ist auch pflanzliches Joghurt oder Tofu eine tolle Proteinquelle für deinen Drink. Du brauchst das Eiweiß für den Muskelaufbau und ein starkes Immunsystem. 2. Vegane Proteinshakes selber machen mit Obst. Beeren, Bananen oder andere Früchte bringen Farbe, Geschmack, Vitamine und Mineralien.
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Eiweißshake selber machen - Leckeres Basis-Rezept und 7 Varianten zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Ein Eiweißshake eignet sich perfekt als Zwischenmahlzeit oder für ein gesundes Frühstück. Durch den hohen Proteinanteil kann er außerdem beim Abnehmen helfen und beim Muskelaufbau die nötigen Baustoffe liefern.
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Viele Spitzensportler schwören auf Proteinshakes nach dem Training.Aber warum sind die Eiweißgetränke so wertvoll für den Körper? Proteinshakes sind ein wichtiger Bestandteil eines Sportler Ernährungsplans, wenn Du das Ziel verfolgst, Muskeln aufzubauen.Sie versorgen Deinen Körper mit wichtigen Eiweißbausteinen, aus denen sich neue Muskelmasse bildet.
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Saftige Apfel-Zimt-Muffins sind das perfekte Rezept für alle, die Apfelkuchen lieben. 10 Low-Carb-Rezepte für einen fitten Start ins neue Jahr. Proteinshakes sind eine schnelle und praktische Möglichkeit, den eigenen Eiweißbedarf zu decken. Hier ist ein Rezept für einen Proteinshake ohne Pulver, der lecker und gesund ist.
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Protein Shakes - das muss rein. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollte dein Eiweiß-Shake unbedingt diese drei Nährstoffquellen beinhalten: Eiweißquelle: Quark, Hüttenkäse, Milch. (ca. 150 g) Für die, die lieber auf pflanzliche Alternativen zugreifen: Reis- oder Sojamilch und Erbsenproteine.
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8 TL Kürbiskerne (32 g Eiweiß, 55 g Fett, 7 g Ballaststoffe) Die Zubereitung des Proteinpulvers gelingt in wenigen Schritten: Alle Zutaten in einen Standmixer oder Multi-Zerkleinerer geben und auf höchster Stufe zu einem Pulver mahlen - fertig! Das Eiweißpulver wird am besten trocken und luftdicht gelagert, zum Beispiel in einem Schraubglas.
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Eiweißshake mit Banane. (Foto: KatBliem/utopia) 400 ml Milch. 170 g Magerquark. eine Banane. ein Esslöffel Honig. drei Esslöffel geraspelte Mandeln. Zerdrücke zuerst die Banane mit einer Gabel und vermische sie mit dem Magerquark. Gib dann die restlichen Zutaten dazu und püriere alles mit dem Pürierstab.
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Deshalb haben wir hier Eiweißshake-Rezepte mit gesunden und natürlichen Zutaten zusammengestellt, die ganz schnell gemacht sind. So steht dem gesunden Protein-Kick nach dem Training nichts mehr im Weg. Für einen selbstgemachten Eiweißshake solltest du Magerquark, Naturjoghurt oder Ähnliches als Proteinquelle nutzen.
